24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche – rund um die Uhr ist unser Immunsystem im Einsatz. Ob im Blut oder in den Schleimhäuten – die Abwehrzellen sind überall und immer einsatzbereit. „Damit unser Immunsystem möglichst gut arbeiten kann, solltest wir uns gesund und fit halten: Bewegung, Sauerstoff und wenig Stress sind ein guter Anfang. Ebenso wichtig ist die richtige Ernährung für das Immunsystem. Vitamine, Spurenelemente und Pflanzenstoffe stärken unsere Abwehrkräfte und ermöglichen es unserem Immunsystem, dauerhaft stabil zu arbeiten“, erklärt Stefani Segaric, Dipl. Ernährungsberaterin Metabolic Balance und Lifestyle- und Beauty-Beraterin. Sollte unser Immunsystem nicht die Nährstoffe bekommen, die es braucht, wird es dadurch schwächer.
Die körperliche Leistungsfähigkeit und das Immunsystem zu stärken, ist essentiell – in Zeiten von Corona mehr denn je. Wenn es zu einer Corona-Infektion kommt, ist es vorteilhaft, gesundheitlich und in Bezug auf die eigene Fitness bestmöglich aufgestellt zu sein. Sport und eine gesunde Ernährung können dazu beitragen. Sport erhält nicht nur die Fitness, sondern hilft dem Körper durch seine Wirkung auf die Abwehrkräfte dabei, mit Infektionen besser fertig zu werden. Das Infektionsrisiko als solches wird zwar nicht verringert. Das Virus betrifft fitte und weniger fitte Menschen gleichermaßen – aber die Verläufe sind vermutlich unterschiedlich.
Auch das Körpergewicht kann das Immunsystem beeinflussen. Mit einer schwachen Abwehrkraft haben oft Untergewichtige Personen zu kämpfen, meist aufgrund von Nährstoffmangel. Bei Übergewichtigen Menschen beeinträchtigen oft entzündliche Prozesse den Körper.
Gerne beraten und unterstützen wir Sie in unserer Praxis bei den Themen gesunde Ernährung, Gewichtreduktion & Bewegung.
Die Praxis ist wieder wie gewohnt offen. Wir sind gerne für sie da.
Tipps und Trends nach dem Sport
Stangen-Bohnen-Salat
Prinzessinnen-Bohnen mit frischem Babyspinat, dazu Edamame Bohnen verfeinert mit schwarzem Sesam, frische Kräuter, etwas Leinöl und weissem Balsamico, mit Salz und Pfeffer würzen.
Guten Apettit!